Ein Tag nur für dich - entspannt in den Frühsommer

QiGong, Meditation, achtsames Yoga und Übungen zur Stressbewältigung

QiGong, Meditation, achtsames Yoga und Übungen zur Stressbewältigung (entspannt in den Sommer)
• Sanfte Dehnungen aus dem Yoga, um im Körper anzukommen, den Rücken achtsam zu stärken und alle Körperempfindungen bewusst zu spüren.
• Beim Bodyscan erfahren wir den Körper in Ruhe. Wir lassen unsere Aufmerksamkeit neugierig durch alle Körperregionen gleiten, erden uns, entspannen.
• Im QiGong genießen wir die langsamen, harmonischen Bewegungen aus China, die Lebensenergie kann leicht und frei fließen, Blockaden werden gelöst.
• Während der Meditation haben wir Zeit, um inne zu halten, im gegenwärtigen Moment zur Ruhe zu kommen. Den Atem betrachten, Gedanken wie Wolken ziehen lassen, nichts tun - pures Sein in Stille.
• Die Übungen aus dem MBSR-Programm (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) unterstützen uns im Alltag, fördern Gelassenheit und inneren Frieden.
Unterlagen und eine CD mit einer Atem-Meditation ergänzen den Tag. Der Kurs ist für jede_n geeignet! (8-10 Teilnehmer_innen).

Bitte dicke Socken und bequeme Kleidung mitbringen. Und eine kleine Brotzeit für die Pause. Wasser, Tee, Kaffee und Obst sind vor Ort.


Termin: Samstag, 23.05.2020 von 10.00-16.00 Uhr
Veranstaltungsort: Münchner Bildungswerk 2. Stock, Dachauer Str. 5, 80335 München
Kursgebühr 50,00 €
Ref.: Hanna Wolter-Henkel
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